16 Set 10 benefici del metodo Pilates
A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo Pilates segue princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un metodo che, negli ultimi sessant’anni di pratica e di osservazione, si è sviluppato e perfezionato continuamente.
Il meccanismo di funzionamento del metodo Pilates potrebbe essere sintetizzato in: concentrazione, controllo, fluidità, precisione e respirazione.
Il metodo, praticato con regolarità, ha numerosi benefici: migliora la coordinazione e la respirazione, aiuta nella tonicità muscolare e cardiovascolare, è utile per la concentrazione, definisce la muscolatura e la allunga aiutando ad alleviare i dolori cervicali e a perdere peso.
In questo articolo però ho pensato di sintetizzare alcuni benefici un po’ meno noti ma ugualmente importanti:
- Migliora la postura, compensando gli squilibri causati da eventuali posizioni scorrette frequenti in chi svolge un lavoro sedentario.
- Gli esercizi del Pilates lavorano per rafforzare il powerhouse, il distretto muscolare che governa e controlla i movimenti di tutto il corpo, chiamato anche core.
- Migliora l’equilibrio e la flessibilità.
- Agisce sul controllo consapevole dei muscoli. Nel libro “Return to Life through Contrology”, Joseph Pilates presenta il suo metodo come “Arte del controllo motorio”. Chiamò il suo metodo Contrology, e diventò Pilates solo dopo la sua morte.
- Dopo un infortunio, è una ginnastica riabilitativa che aiuta la muscolatura a tornare a funzionare in modo corretto.
- Rispetto ad altre discipline non ingrossa i muscoli, ma li sollecita tutti in egual misura, consentendo di scolpire una body shape affusolata ed armonica.
- Rende le persone più consapevoli del proprio corpo che si muove come un sistema integrato.
- Migliora la respirazione, che rappresenta la connessione tra la mente e il corpo. La respirazione praticata nel Pilates è una respirazione profonda che coinvolge i muscoli stabilizzatori. L’inspirazione viene utilizzata per aiutare ad allungare e decomprimere la colonna vertebrale.
- Allena la concentrazione attraverso l’esecuzione corretta degli esercizi.
- Migliora l’umore e in generale il benessere psicofisico.
Vieni a provarlo presso Panta Rei, nel mio studio a Suzzara (MN)!