25 Giu PAVIMENTO PELVICO E ALIMENTAZIONE.
Che cosa si intende per PAVIMENTO PELVICO?
Che cosa si intende per PAVIMENTO PELVICO?
Il pavimento pelvico è un’AREA MUSCOLARE situata tra la vagina, perineo e ano che svolge funzioni importanti soprattutto per la salute femminile.
I fasci muscolari ed i legamenti che compongono il PAVIMENTO PELVICO avvolgono la cavità addominale, la quale comprende gli organi pelvici tra cui:
- Utero e vagina
- Vescica e uretra
- Retto
Sono diversi i fattori che possono provocare una perdita della loro resistenza e tonicità causando diversi sintomi.
I DISTURBI più frequenti sono:
- Dolore pelvico cronico
- Prolasso utero, vescica e retto
- Incontinenza urinaria e fecale
- Disturbi dello svuotamento della vescica
- Cistiti ricorrenti
- Infezioni vaginali frequenti
- Espulsione gas intestinale
- Disfunzioni sessuali
Secondo le LINEE GUIDA NICE 2023 intensità e rischio d’insorgenza di questi disturbi possono essere ridotti agendo su:
- Alimentazione
- Stile di vita
- Attività fisica
ALIMENTAZIONE
- Riduzione del peso se l’indice di massa corporea (BMI) è indicativo di sovrappeso/obesità.
- Adeguato apporto di fibre (15-25 g/die, ma variabile in base al soggetto).
- Riduzione del consumo di caffè e caffeina (max 2 caffè al giorno per le donne e 3 per l’uomo).
- Regolazione dell’apporto idrico: aumentarlo se scarso; ridurlo se in eccesso (considerando anche l’attività fisica svolta).
STILE DI VITA
- Evitare il fumo in ogni sua forma.
- Mantenere uno stile di vita attivo.
ATTIVITÀ FISICA
Non vi sono tipologie di esercizio controindicate a patto che vengano svolte sempre nella maniera corretta e senza eccessivo sforzo fisico.
- Svolgere attività fisica (yoga, pilates, esercizio aerobico) sotto la supervisione di tecnici esperti e qualificati.
- Praticare esercizi di allenamento per il pavimento pelvico.
Scritto da Ilaria D’Auria, nutrizionista e dietista.
Puoi trovare la dott.ssa D’Auria per una consulenza personalizzata presso PantaRei, in Piazza Berlinguer 6/E, 46029 Suzzara (MN) Tel. 3928716714