06 Dic Come sta il mio perineo?
Per sapere se il perineo ha un buon tono, si può fare anche una autovalutazione.
Come?
Basta seguire queste semplici indicazioni:
1. con la schiena ben dritta sedere sul margine di una sedia rigida (non deve avere cuscini e/o non deve essere imbottita) individuare gli ischi con le mani (nel centro dei glutei) e cercare di allargarli in modo da sentire bene tutta la zona perineale appoggiata sulla sedia.
2. Fare un rotolo con l’asciugamano e inserirlo nello spazio tra i glutei.
3. Prendere un palloncino oppure se siete capaci fare finta si gonfiare un palloncino. Mentre soffiate portate attenzione su quello che succede nella zona appoggiata sull’asciugamano.
Ci possono essere 3 situazioni:
1. La parte si contrae insieme agli addominali e risale fortemente con la sensazione che si stacchi dall’appoggio dell’asciugamano.
2. Si contraggono gli addominali e sotto si gonfia e spinge verso il basso.
3. Avete una predita di urina
Nel primo caso il tono del vostro perineo è buono ed è in sintonia con gli addominali.
Nel secondo caso, il tono muscolare è sufficiente perché non avete perso urina, ma con l’andar del tempo e con l’uso eccessivo degli addominali possono crearsi degli scompensi